NAJSTNIKI

Odraščanje ob staršu, ki ima težave z alkoholom, lahko prinese veliko zmede in občutkov, o katerih je težko govoriti.
Morda se počutiš drugačnega od vrstnikov, te je sram povabiti prijatelje domov ali ne razumeš nenadnih sprememb v vedenju mame ali očeta, ko pije.

Morda nosiš občutke krivde, čeprav ne veš natančno zakaj.
Morda molčiš o tem, kar se dogaja doma, in se ti zdi, da te nihče ne more zares razumeti.
In morda se sprašuješ, ali – in kako – bi lahko staršu, ki je zasvojen z alkoholom, sploh pomagal.

Če se v tem prepoznaš, nisi sam.

NISI SAM!

Veliko mladih se sooča s podobnimi izkušnjami. Ker številne družine, kjer je prisoten alkoholizem, svoje težave skrivajo, se ti morda zdi, da si edini/-a, ki se mu to dogaja, vendar podatki kažejo, da je v Sloveniji alkoholizem prisoten v vsaki četrti družini. Alkoholizem je bolezen, pri kateri oseba izgubi nadzor nad pitjem alkohola in za spremembo običajno potrebuje pomoč, pri čemer bolezen ne vpliva le na posameznika, temveč na vso družino – še posebej na otroke in mladostnike. Pomembno je vedeti, da tudi zate obstaja pomoč in da se lahko počutiš bolje ter dobiš podporo, ne glede na to, ali tvoj starš s pitjem preneha ali ne. Na tej strani boš našel_la informacije in nasvete, ki ti lahko pomagajo razumeti, kaj se dogaja, in kako poskrbeti zase. NACOA je tukaj zato, da ti nudi informacije, podporo in pomoč.

KAJ LAHKO STORIŠ?

📌Poišči informacije. Več ko veš o alkoholu in vplivu alkoholizma na družino, lažje boš razumel_la, kaj se dogaja. Razumevanje, kako alkohol vpliva na osebo, ki pije, in na druge družinske člane, ti lahko pomaga, da kaos, ki ga alkoholizem prinaša, lažje razumeš in se z njim soočiš.

📌 Zapomni si – nisi odgovoren/-na. Alkoholizem tvojega starša ni tvoja krivda. Na njegovo pitje in vedenje nimaš nadzora. Skrivanje ali zlivanje alkohola ne pomaga in lahko situacijo celo poslabša. Pomembno je vedeti, da alkoholizem starša ni in nikoli ni bil tvoja odgovornost.

📌 Razumi, kako alkohol vpliva na možgane. Alkohol vpliva na razmišljanje, spomin in vedenje. Osebe, ki pijejo, pogosto pozabljajo stvari in se ne spomnijo, kaj so govorile ali počele, tudi če je bilo to žaljivo ali boleče. Zato se je dobro izogibati resnim pogovorom, ko je starš opit – lahko reče stvari, ki jih sicer ne bi, ali pa se pogovora kasneje sploh ne bo spomnil.

📌 Imej realna pričakovanja.Ko ima nekdo težave z alkoholom, pitje pogosto postane njegova glavna prioriteta. Zaradi tega lahko prizadene ljudi, ki jih ima rad, in daje obljube, ki jih ne more izpolniti. To je za družino zelo težko. Otroci se ob tem pogosto počutijo spregledane ali zapuščene. Pomembno je vedeti, da lahko starš preneha piti šele takrat, ko je sam pripravljen na to. Pomoč obstaja, vendar mora najprej sam priznati težavo in se odločiti za spremembo.

POSKRBI ZASE!

📌 Pogovori se z nekom, ki mu zaupaš. O tem, kar doživljaš, se lahko pogovoriš s prijateljem, učiteljem, sorodnikom, s svetovalcem ali z organizacijo, kot je NACOA. Pogovor ne pomeni, da nisi lojalen_na svoji družini. Pomeni, da skrbiš zase. Deljenje svojih občutkov ti lahko pomaga, da se v svoji stiski počutiš manj sam in da ti je lažje.

📌 Najdi čas zase. Pomemben/-a si. Poskusi si vzeti čas za stvari, ki te veselijo – šport, hobi, sprehod, branje, druženje s prijatelji ali sprehod s psom. Pridružiš se lahko tudi obšolskim dejavnostim, mladinskemu klubu, skavtom ali drugim skupinam. Odmik od domače situacije ti lahko zelo koristi.

📌 Tvoja čustva so normalna. Ni nič narobe, če hkrati ne maraš alkoholizma in imaš starša, ki pije, rad_a. Težave z alkoholom pogosto prinesejo veliko zapletenih in neprijetnih čustev. Govorjenje ali pisanje o njih ti lahko pomaga, da jih lažje razumeš. Nekaterim pomaga pisanje dnevnika, pesmi, risanje ali slikanje. Včasih pomaga tudi, da napišeš pismo staršu in v njem ubesediš svoja občutja – pismo ni nujno poslano.

📌Beri o podobnih izkušnjah. Branje ali poslušanje zgodb ljudi s podobnimi izkušnjami lahko pomaga razumeti lastna čustva in daje občutek, da nisi sam. Čeprav je vsaka družina drugačna, imajo družine, ki jih prizadene alkoholizem, pogosto veliko skupnega.

📌Informiraj se o alkoholizmu. Razumevanje, kako alkohol vpliva na osebo, ki pije, in kako alkoholizem vpliva na družino, ti lahko pomaga bolje razumeti dogajanje doma in lastne odzive nanj.

📌 Poveži se z organizacijo NACOA. Razumemo, kako je živeti v družini, kjer je prisoten alkoholizem. Naš e-poštni naslov nacoaslovenija@gmail.com je zaupen. Ne obsojamo. Tu smo, da te poslušamo in podpremo. Včasih že anonimen pogovor ali pisanje o občutkih prinese olajšanje. Z nami lahko deliš toliko, kot želiš – kratko ali dolgo, enkrat ali večkrat.

📌 Srečaj se z drugimi s podobnimi izkušnjami. Obstajajo skupine, kjer se srečujejo mladi s podobnimi družinskimi okoliščinami. NACOA ti lahko pomaga poiskati vire pomoči v tvojem okolju. V Sloveniji delujejo tudi skupine Alateen, namenjene mladim, ki se soočajo s pitjem staršev.

📌 Poišči strokovno pomoč. Nekaterim mladostnikom pomaga pogovor s terapevtom. Če meniš, da bi ti to koristilo, se lahko obrneš na šolskega svetovalca ali osebnega zdravnika, ki te lahko usmeri k ustreznemu strokovnjaku.

TELEFONSKE ŠTEVILKE ZA POMOČ OTROKOM V STISKI (brezplačne številke): Telefon za otroke in mladostnike Tom (116 111), Društvo SOS telefon (080 11 15), Zaupni telefon Samarijan (116 123)

Povzeto po: ameriška NACOA (Nacional Association for Children of Alcoholics)